کفش‌های پیاده‌روی به این صورت تعریف می‌شوند؛ کفش‌های مخصوص یا «کفش‌های ژیمناستیک» یا «تاکی» – که گاهی اوقات به‌عنوان عامیانه «کفش تنیس» نامیده می‌شود – که برای استفاده ورزشی طراحی شده‌اند، اما به‌ویژه برای کارهای روزمره و/یا کار مناسب هستند.
کفش پیاده روی پاما که برای پیاده‌روی هستند، کفش‌های مخصوص دویدن یا پیاده‌روی یا پیاده‌روی نیستند، بلکه کفش‌هایی طراحی شده‌اند که راحتی افرادی را که چندین کیلومتر در روز پیاده‌روی می‌کنند.
زمان زیادی را روی پاهای خود می‌گذرانند یا به سادگی دوست دارند پیاده‌روی طولانی اما آرام غوطه‌ور در طبیعت انجام دهند، طراحی شده‌اند.
حمام واقعی در جنگل، آنها همچنین برای نشان داده شده اند.
پیاده روی سریع یک شکل بسیار گسترده از تمرینات بدنی است، زیرا تاثیر کم دارد و تقریباً همه می توانند آن را انجام دهند.
با این حال، این عیب را دارد که اجازه نمی دهد سطوح بالایی از تهویه قلبی عروقی را فراهم کند، زیرا از پیک های با شدت بالا استفاده نمی کند.
در داخل خانه، روی تردمیل، به طور متناقضی به شما این امکان را می دهد که با افزایش شدت تمرین، از تمایل بیشتری استفاده کنید.
مزایای متابولیک، قلبی عروقی، تنفسی، عضلانی و روانی را ارائه می دهد. با این حال، این یک فعالیت حرکتی باقی می‌ماند و به همین دلیل، قبل از تمرین، توصیه می‌شود با پزشک مشورت کنید و گواهی مناسبی از شایستگی بدنی برای تلاش دریافت کنید.
موارد منع مصرف اصلی عبارتند از ناراحتی مفصل اندام تحتانی و پشت، آسیب شناسی قلبی یا تنفسی بسیار جدی، چاقی یا کمبود وزن شدید.
بسیاری از افراد از پیاده روی سریع برای کاهش وزن استفاده می کنند، اما مهم است که به خاطر داشته باشید که با داشتن شدت متوسط، نیاز به حجم بالایی از تمرین دارد و اثرات آن مستقل از مدیریت رژیم غذایی نیست.
بنابراین برای کاهش وزن با پیاده روی باید کیلومترها پیاده روی کنید و به طور متعادل غذا بخورید.
